Innholdsfortegnelse
Type øKt / Treningsmetode:
Mål for øKta:
Hva
Tid
Hvordan
Hvorfor
Oppvarming
Hoveddel
Avslutning

Utdrag
Mål for økta: Mitt mål for økta er å klare å presse meg til utmattelse på alle øvelsane og å forbetre fysisk og psykisk helse gjennom trening.

Eg vil bli sterkare i beina og bygge musklar. Det kan også hjelpe meg når eg står på ski på vinteren med å halde med stabil

---

Sykle med roleg intensitet og auke intensiteten gjennom oppvarminga Sykkelen fungerer som generell oppvarming Mobilitet Bruke beina litt og ta litt knebøy utan vekter for å løysne opp og forbrede musklane og leddaDette funkar som spesiell oppvarming.