Tid:
Hva:
Hvordan:
Hvorfor:
Utdrag
I den generelle delen av oppvarmingen er hovedmålet å bli varm i kroppen
Begynner med enkle øvelser der du bruker de store musklene i beina, hoftene, mage og rygg
I den spesielle delen forbereder vi muskler og ledd på å tåle de belastningene som den aktiviteten du varmer opp til krever.
Denne delen av oppvarmingen bør bestå av øvelser som er svært lik hovedaktiviteten
Her skriver du hvordan hoveddelen skal se ut. Husk at andre skal gjennomføre planen din. Dette gjør at vi må prøve å forklare øvelsene på en slik måte at medeleven vår forstår planen vår.
---
Her kan du skrive hvorfor du har valgt å ha en generell oppvarming
F.eks.
- Øke prestasjonsevne
- Minsker risikoen for skader
- Gir større lyst til å trene
Forklar hvorfor du har valgt å ha spesiell oppvarming
F.eks.
- Varme opp de spesifikke musklene som senere skal brukes i økten