Innholdsfortegnelse
Sted:
Type Trening:
Mål Med øKten:
Del Av Treningen
Hva/hvordan
Hvorfor

Utdrag
Begynner med å jogge i et tempo som er best tilpasset for meg. Rolig jogg til jeg blir varm, får puls opp. Så gjør jeg noen hjelpeøvelser hvor jeg går frem og tilbake med utfall, høye kneløft, små spensthopp og avslutter med lette tøyeøvelser.

---

For å få best mulig resultat med treningen. Oppvarming er en viktig del for å gjøre musklene klare for å prestere best og for å unngå strekk og skade.

---

4x4 er en kjent metode for å forbedre kondisjon, øke puls og for å få melkesyre i beina. 4x4 er en veldig effektiv, tung og intensiv metode for trening ved tanke på kondisjon.