Innholdsfortegnelse
Oppvarming til treningsøkta:
- Muskelgruppe (fyll gjerne inn muskelnavn)
- Navn på øvelse/tegn/forklaring
- Antall repeti-sjoner
- Antall sett
- Belastning (Kg eller din egen kroppsvekt)

Bevegelighetstrening
- Etter hver økt skriver du en kort logg.

Utdrag
Jeg opplevde økta som moro men slitsom. Den gikk ikke helt som planlagt, siden det var første gang jeg prøvde økta, så da må man omstille seg litt etter vekt og repetisjoner.

Det jeg må endre på er at jeg skal bruke strikk istedenfor den plastikklossen på 1. øvelse. Skal også endre på gjennomføringen, slik at jeg tar alle øvelsene 3 ganger istedenfor å ta en øvelse 3 ganger og fortsette på neste osv.

---

Var syk, men har gjennomført økta hjemme. Synes forandringene på treningsplanen fungerte bra. Gjennomførte hele økta uten noen lange pauser.

Var bedre å bruke strikk på første øvelse, siden det ble bedre i forhold til at jeg heller ønsker flere repetisjoner og mindre belastning frem til kroppen er vant til programmet. Klarte å konsentrere meg gjennom hele økta, så er godt fornøyd med innsatsen.

---

Tror nok jeg kan si at dette var den beste økta hittil. Følte at alle øvelsene hadde akkurat passe nok med repetisjoner, og etter 3 runder var jeg sliten, men satt igjen med en mestringsfølelse. Økta gikk bedre enn planlagt.

Så for meg at den ble slitsom, i og med at det nettopp har vært jul, men viser seg at aktiviteten jeg har hatt i jula har hjulpet på.

Etter denne økta føler jeg programmet er komplett, og tror ikke noe må endres før jeg eventuelt blir i så god for at økta er lett.

Innsatsen min vil jeg sette på en 8/10, fordi jeg holdt en jevn flyt gjennom hele økta, men kan alltids bli bedre.

---

Innsats og evne til å lage et fornuftig styrketreningsprogram i løpet av ei økt.

Innsats og evne til å gjennomføre programmet du har satt opp.

Innsats og evne til å vurdere og forbedre programmet gjennom loggføring.