Innledning
Jeg har dessverre ikke drevet med noen form for idrett tidligere, men har vært en del i fjellet osv på sauesanking og turer generelt.

Har drevet litt med egentrening tidligere i form av kondisjon og litt styrke. Jeg kommer fra en turvand familie og jeg har vært med masse i fjellet og er vant til å gå i naturen.

Formen har vært bedre før og det er gjerne noe jeg har lyst til å forbedre. Motivasjonen er ikke helt der, men jeg skal jobbe for å få den opp. Jeg har ingen form for tidligere skader så det står bare på viljen om å komme i bedre form.

Målet jeg har for denne perioden er generelt å komme i bedre form, både i tanke på styrke og kondisjon. I tillegg til å finne et treningsprogram som er enkelt å gjennomføre og jeg føler jeg får utbytte av.

Innholdsfortegnelse
Innledning:
Teori:
Periodeplan:
Logg på skolen
Dag 1:
Dag 2:
Dag 3:
Dag 4:
Dag 1:
Dag 2:
Dag 3:
Dag 4:
Evaluering:
Øktplan
Tabate
Styrke
Kondisjon:

Utdrag
Fysisk aktivitet har mange positive sider, ikke minst kommer du i bedre form, men det har også positiv effekt på humør, mer energi, søvn og reduserer stress.

Det kan faktisk bli brukt som behandling i noen behandlingsmetoder. I tillegg er det faktisk bevist at den har effekt ikke bare fysisk, men også psykisk. Det å holde seg aktiv bidrar til at vi stiller streker i hverdagens utfordringer.

Kondisjon er rett og slett hjertets evne til å pumpe ut blod og oksygen til kroppen som vil gi deg bedre utholdenhet.

For å forbedre kondisen din må du jobbe slik at hjerte pumper raskere og du kjenner at kroppen jobber.

God kondisjon er en av de viktigste faktorene for å sikre deg god helse og unngå sykdom. Høyer puls gir større effekt av treningen.

Jeg skal ha litt intervalltrening og det er en effektiv måte og trene kondis. I tillegg kombinerer jeg det med styrketrening som også er med og bidrar til mer overskuddsenergi.

Styrketrening har mange fordeler, det styrker skjellete, leddene, musklene og er med å forebygge arbeid - og belastningskader og beinskjørhet. I likhet med kondisjonstrening styrker det hjerte og lungene.

Fordøyelsen, søvn, balanse og bedre selvbilde i forhold til sin egen kropp er også faktorer som spiller inn om man trener. I tillegg kan trening også forbedre lettere grad av depresjon og angst.