Egentrening | Breddeidrett | 6 i karakter

Innholdsfortegnelse
Egentrening vg2 Volda videregående skole Teoretisk del
- Uthald
- Aerobt uthald
- Anaerob uthald
- Uthald i handball
- Faktorar som verkar inn på uthaldet
- Retningslinjer for uthaldstrening
- Ulike treningsmetoder for aerob og anaerob uthaldstrening
- Korleis uthaldstrening virkar

Egentrening vg2 Volda videregående skole øktplan
- Tid
- Hva
- Hvordan
- Hvorfor

Utdrag
Uthald
Definisjonen på uthald er kroppens evne til å arbeide med relativt høg belastning overtid.

Aerobt uthald
Aerobt uthald vil sei å tåle relativt høg belastning over tid. Kroppen tek opp nok oksygen gjennom den luften vi puster inn mens den.

Pågår. Eksempler på idretter som krever god uthald er langrenn, fotball, basket, maratonløp, landhockey, skyling, roing og dans

Anaerob uthald
Anaerob uthald vil sei å tåle ekstreme belastninger på kroppen av krotere varigheit.

Kroppens behov for oksygen er større enn det vi får gjennom luften vi puster inn. Anaerobe aktiviteter er for eksempel sprint.

Uthald i handball
Totalt sett så beveger håndballspillere seg mellom 4 og 6 km i hver kamp og gjennomsnittsintensiteten er på 80-90% av maksimal hjertefrekvens.

For å kunne hente seg inn igjen mellom arbeidsperiodene er det derfor viktig med en godt utviklet aerob utholdenhet – eller kondisjon.

Bytt til nytt Last opp en av dine oppgaver, og få tilgang til denne oppgaven
  • Oppgaven blir kvalitetssjekket
  • Vent i opptil 1 time
  • 1 nedlastning
  • Minst 5 i karakter
Premium Fast lav pris pr. måned Få tilgang nå