Innholdsfortegnelse
Øktplan:
Begrunnelse av øktplan:
Periodeplan:
Utdrag
Denne økta er til morgenøkta vi har på onsdager. Målet med økta er å klare en/flere pullups uten strikk. Dette er noe jeg alltid har hatt lyst til å klare, men aldri har fått til.
Jeg har heller aldri trent noe spesifikt for å klare det så jeg bruker denne muligheten til å trene på dette. Etter perioden klarer jeg forhåpentligvis en eller flere pullups.
Jeg starter med å løpe/sykle i 10 minutter i starten av økta. Dette er rett og slett for å få i gang kroppen og aktivisere hjernen.
Videre på hoveddelen har jeg pullups med strikk, nedtrekk, ro, liggende pullups og negative pullups. Alle disse øvelsene er veldig spesifikke opp mot målet mitt.
Mange av disse øvelsene baserer seg på styrke med egenkroppsvekt Dette er en viktig del for målet mitt.
Det er vesentlig at jeg klarer å utføre alle øvelsene med 100% fokus slik at jeg får utbytte av dem.
Derfor er det tekniske målet mitt å utføre alle øvelsene riktig teknisk og med fullt fokus.
Jeg har en tendens til å dette litt ut under treningen så dette er noe jeg setter høyt og jobber med. Å klare pullups er noe jeg faktisk har veldig lyst til.
Legg igjen en kommentar