Øktplan Aktivitet | Kontinuerlig arbeid og intervallarbeid

Innledning
Når en skal trene utholdenhet, så er det 2 forskjellige måter: intervalltrening og kontinuerlig arbeid(langkjøring). Intervaller så jobber du og bytter om jobbeperioden med lav intensitet, altså pauser, og høy intensitet.


Utholdenhet i hverdagen er viktig siden det har mange positive sider: du jobber bedre på skolen med bedre konsentrasjon og blir flinkere i idretter. Det skaper bedre humør og blir mer engasjert i ting. Det er bra for helsen med mye bedre lungefunksjon med bedre blodsirkulasjon, hjertet ditt arbeider roligere så du slepper hjerte og karsykdommer

Innhold
1. belasting, tilpasning og restitusjon
2. progresjon
3. variasjon

Få gratis tilgang til oppgaven

Last opp en av dine egne oppgaver og få tilgang til denne. Det tar bare 2 minutter