Innledning
Fysisk aktivitet er viktig for kroppen vår, og oss selv. For lite aktivitet kan øke risikoen for sykdommer som f.eks hjerteinfarkt, kreft eller diabetes.

Alle typer fysisk aktivitet er viktig for oss. Barn er for det meste de mest aktive, voksne og ungdommer er mindre aktive.

Fysisk aktivitet er definert som kroppslig bevegelse som er utført av skjelettmuskulatur, og resulterer en vesentlig økning i energiforbruket utover hvilenivået. Helsedirektoratet råder at barn og unge bør delta i fysisk aktivitet i hvert fall 30-60 min.

Utdrag
Når du er aktiv vil det skje ting i kroppen som du kan legge merke til med en gang, eksempler på dette kan være at du blir andpusten, får høyere puls og blir varmere.

Når du øker aktivitetsnivået over tid, vil du merke at du får bedre kondisjon, at du klarer mer og blir sterkere.

Når du trener blant annet vil lykkehormonet endorfin utløses. Andre prosesser i kroppen merker du ikke når du er fysisk aktiv eller etter aktivitet.

De prosessene er likevel viktige for at kroppen skal fungere og for at du skal holde deg frisk. Dette gjelder blant annet reguleringen av blodsukker og blodfettet eller senket blodtrykk.

Fysisk aktivitet har også positive effekter på hjernen i form av reduksjon av angst og forbedret søvn. I timene etter at du har trent eller vært aktiv, og opp mot et døgn etter aktivitet, synker blodtrykket markant sammenlignet med vanlig blodtrykk i hvile.