Innholdsfortegnelse
VOLLEYBALL
- Idretten
- Spill og regler
- Mål
- Teknikkanalyse
- Økt planer for volleyball
- kilder som nett og tidligere notater

Utdrag
Idretten
Volleyball er en sport/ballspill der to lag på 6 spillere skal spille mot hverandre, spillet går som følger ved at man spiller for å få ballen over nettet slik at den treffer bakken for å kunne få poeng.

Volleyball kan både spilles inne og ute i sanden, idretten er også godt egnet som en skoleidrett blant annet siden den er uten kroppskontakt.

Spill og regler
En kamp spilles som best av 5 sett, altså at det laget som først vinner 3 sett vinner kampen. Alle sett må vinne med 2 poeng minst, hvis stillingen er 24-24 fortsetter settet til et av lagene får 2 poeng til.

Går ballen i bakken på motstanderens side vil det si at laget du er på får et poeng, eller hvis motstanderen gjør en feil.

Hvert lag har rett til å ta to time-outer i hvert sett, disse time-outene varer i 30 sekunder, men i det femte og avgjørende settet er det ingen time-out.

Når et av lagene har vunnet serven, roterer spillerne på banen med klokka. På banen er det slik at man står tre spillere foran og tre spillere bak, er man fem på banen f.eks. deler man opp ved at det er to spillere bak og foran og en i midten.

Ballen kan treffe hvilken som helst del av kroppen, den skal slås og ikke fanges eller kastes. Etter hvert når man har spilt ferdig sett, bytter lagene banehalvdel. For å kunne få til et godt spill, bør man ha gode kjennskaper og teknikker.

Mål
Målet mitt for denne perioden med individuell idrett er at jeg klarer å vise mine beste ferdigheter når det gjelder ulike slag, spill og kommunikasjon.

Ut ifra teknikkanalysen ligger jeg på en middels-høy måloppnåelse, men har fortsatt ting jeg selv må jobbe med.

---

For å få i gang kroppen, altså blodsirkulasjonen vår og bli varm. Når man er varm, hindrer man i å få skader og man øker presentasjonsevnen.

Når man er varm er det lettere å fokusere på det du skal gjøre i hoveddelen også, grunnen til at jeg tok knebøy er også at du blir vandt til posisjonen på banen også, jeg vet at jeg kan bli litt stiv hvis jeg går ned i en slik stilling, så ved å utføre knebøy vil det bli enklere for meg.