Psykiske helse og stress | Oppgave på Psykologi

Innledning
I denne presentasjonen skal jeg først og fremst drøfte hvordan stress kan påvirke vår psykiske helse, og jeg skal reflektere over hvordan man kan redusere stress.

Jeg skal gå innom hva stress er, stress i hverdagen og hva som skaper stress og hvordan det kan påvirke oss.

Jeg skal også si noe om positive og negative sider av stress, og til slutt skal jeg si hvordan man kan redusere stress.

Innholdsfortegnelse
Hva er stress?
Stress i hverdagen
Hva skaper stress og hvordan på påvirker det oss?
Positivt og negativt
Kilder:

Utdrag
For å begynne med de positive sidene, kan stress gjøre slik at vi skjerper oss, og holder hodet kaldt i situasjoner der man må konsentrere seg eller prestere bra.

I stressende situasjoner produserer man nemlig adrenalin, som gjør at kroppen stiller seg i beredskap.

Det at man har et ekstra press på seg, kan for mange være til stor hjelp. Når man setter seg ulike mål, skaper dette også en type press, og uten disse målene man setter seg, tidsfristene man får, og de store ambisjonene, er det vanskelig å oppnå det man vil.

For å gå over på de negative sidene med stress, kan man si at det er disse som oftest veier mest.

Som sagt kan stress skape ulike typer lidelser som angst og posttraumatisk stresslidelse. Det å også stresse over lengre perioder, er også en negativ side, og kan føre til at man blir utbrent.

Utbrenthet defineres som en langvarig, ofte arbeidsrelatert stressreaksjon, som kan gi både psykiske og fysiske plager.

Ulike psykiske symptomer på utbrenthet er at man føler på utmattelse, man distanserer seg psykisk, og man kan føle på en redusert personlig yteevne.

Hvordan redusere stress?
Det finnes mange ulike måter man kan redusere stress på, og en metode å gjøre det på er ved meditasjon.

Når man mediterer gir man kroppen og sinnet tid til å slappe av. Det å sette seg ned, lukke øynene, og bare sitte i ro i noen minutter, kan være til stor hjelp.

For det første senker man pulsen, når man setter seg ned og roer ned.

Når man i tillegg bare skal prøve å fokusere på pusten sin, og hvordan hele kroppen bare slapper av, kan dette gjøre slik at du glemmer det du stresser over.

En annen metode som hjelper mange daglig, er pusteøvelser.