Oppgavebeskrivelse
Oppgave 1
Hvorfor jeg valgte å forbedre utholdenhet og styrke
Belastning og tilpasning
- Her er min periodeplan:

Innledning
I fotball så deler vi treningsåret inn i flere perioder. Derfor varierer trenings innholdet ut ifra om det er kampsesong, sesongoppkjøring og forberedelsesperioden.

Treningprinsipper kan være lurt å bruke hvis man ønsker å planlegge treningen, på denne måte oppnår du de resultatene du vil og en best mulig prestasjonsutvikling.

Utdrag
Grunnet til at jeg valgte å sette søkelys på styrke er fordi i fotball får vi bruk for både maksimal, utholdende og eksplosiv muskelstyrke.

I en fotballkamp vil du mest sannsynlig gå i mange dueller med motstandere.

Når slike situasjoner forekommer, vil man få god bruk for maksimal styrke der du må jobbe hardt og gi maks for å vinne duellen.

Eksplosiv styrke er veldig sentralt i fotball, vi kan definere eksplosiv muskel styrke som evnen til å utvikle stor kraft hurtig.

Eksempler på når dette er effektivt er for akselerasjonshurtigheten.

Som sagt for en spiller som meg som står høyt i banen kreves det at musklene mine utvikler stor kraft effektivt slik at jeg for eksempel skal løpe raskere enn motstandere og først på ball.

Dette forekommer blant annet også i dueller på banen, hvor jeg må utvikle denne kraften effektivt, slik at jeg vinner duellen.

I fotball står også utholdende styrke veldig sentralt og blir ofte brukt, og det er definert som er kroppens evne til å utvikle kraft flere ganger.

I fotball gjentar man bevegelser hele tiden, som fører til viktigheten av at vi får bruk for denne muskelstyrken.

---

Når vi trener så ønsker vi å bli bedre, derfor er det viktig å øke belastningen på en eller annen måte. Vi sjokkerer kroppen ofte når koppen stadig får tilpasse seg nye belastninger, dette fører til at prestasjonsevnen forbedres ved trening.

Derfor er det viktig med en god balanse i treningsplanen slik at man ikke trener for hardt, eller trener for lett.

Derfor er det viktig å styre treningen ut ifra 3 sentrale begrep, nemlig varigheten, hyppigheten og intensiteten. vi kan se for oss prestasjonskurven.