Oppgavebeskrivelse
Oppgave 1
Hvorfor jeg valgte å forbedre utholdenhet og styrke
Belastning og tilpasning
- Her er min periodeplan:
Innledning
I fotball så deler vi treningsåret inn i flere perioder. Derfor varierer trenings innholdet ut ifra om det er kampsesong, sesongoppkjøring og forberedelsesperioden.
Treningprinsipper kan være lurt å bruke hvis man ønsker å planlegge treningen, på denne måte oppnår du de resultatene du vil og en best mulig prestasjonsutvikling.
Utdrag
Grunnet til at jeg valgte å sette søkelys på styrke er fordi i fotball får vi bruk for både maksimal, utholdende og eksplosiv muskelstyrke. I en fotballkamp vil du mest sannsynlig gå i mange dueller med motstandere.
Når slike situasjoner forekommer, vil man få god bruk for maksimal styrke der du må jobbe hardt og gi maks for å vinne duellen.
Eksplosiv styrke er veldig sentralt i fotball, vi kan definere eksplosiv muskel styrke som evnen til å utvikle stor kraft hurtig. Eksempler på når dette er effektivt er for akselerasjonshurtigheten.
Som sagt for en spiller som meg som står høyt i banen kreves det at musklene mine utvikler stor kraft effektivt slik at jeg for eksempel skal løpe raskere enn motstandere og først på ball.