Arbeidskravs og kapasitetskravs | Analyse | Treningslære

Innledning
I denne oppgåva har eg vald å ta utgangspunkt til krava som stilles for å spele på 4.divisjon damelag. Eg vel å sjå på forsvarsposisjon då dette er min posisjon på det laget eg spelar på.

Eg har spelt fotball i åtte år og har hatt ulike posisjonar opp i gjennom åra, men spelar no fast forsvar. Målet er å framleis utvikle meg som forsvarsspelar.

Det blir stilt ulike krav til ein forsvarsspelar i fotball, dette skal eg ta føre meg i analysen. Eg tek utgangspunkt til posisjonen venstreback.

Innholdsfortegnelse
Fart
Reaksjon
- Min kapasitet:
Akselerasjon
- Min kapasitet:
Maks.fart
Min kapasitet:
Uthaldande fart
Min kapasitet:
Uthald
Aerobt uthald
Min kapasitet:
Anaerobt uthald
Min kapasitet:
Muskulært uthald
Min kapasitet:
Eksplosiv styrke
Min kapasitet:
Maksimal styrke
Min kapasitet:
Auge-fot koordinasjon
Tilpassa kraftinnsats
Min kapasitet
Pasning
Finter
Min kapasitet:
Konsentrasjon
Sjølvtillit
Min kapasitet:
Kommunikasjon
Samarbeid
Min kapasitet:
Individuell taktikk (handlingsval)
Gruppe taktikk (forsvarsrekka)
Min kapasitet:

Utdrag
Reaksjon, reaksjonsevne eller reaksjonsfart blir definert som «evna til å oppfatte og tolke signal rett og raskt.» (Gjerset, 2016).

Grunnen til reaksjon er nest viktigast når det gjeld fart, så er det fordi reaksjonen betyr veldig mykje for igangsettinga for å kome seg fortast opp i fart.

Bana er ikkje så lang, så når ballen går så må du reagere raskt for å vere raskast. Som forsvarar og «siste mann» må eg kunne klare å lese spelet og tenke ut raskt korleis utfallet blir.

For eksempel ein lang ball frå motstandarane sine forsvararar og til vingen, kanskje vingen sentrar til ein på midtbana og midtbana sentrar til bake og vingen går på løp.

Dette er også svært viktig for andre posisjonar på bana, men denne situasjonen som eg tok døme til er meir relevant for forsvararar.

Det er slike situasjonar eg meina er grunnen til at reaksjon skal stå so høgt oppe med arbeidskravet for forsvararar.

Min kapasitet: Min eiga meining er at eg har ikkje nok kapasitet til å reagere raskt nok. Ein kan sjå det i kamp når eg ca. 40% av gongane blir rundspelt av midtbane og vingspelaren.

Måten eg finn det ut er å sjå på nivået til motstandarlaga for å samanlikne kva eg kunne ha blitt betre på.

Som regel reagera dei raskare enn meg, og når ballen før meg. Det er derfor eg meiner eg ligg på ein 6/8 når det gjeld reaksjon. Eg er god, men berre ikkje bra nok i det.