Håndball | Arbeidskravs og kapasitetsanalyse

Innledning
Denne analysen inneholder en arbeidskravs- og kapasitetsanalyse for en kantspiller i idretten håndball som har ambisjoner om å nå eliteserien for kvinner.

Første delen består av arbeidskravsanalyse der en kan finne ut av hvilke krav som stilles i idretten håndball og en vurdering av de faktorene som bestemmer presentasjonen i idretten.

Definisjonen på en arbeidskravsanalyse er «En arbeidskravsanalyse er en kartlegging og grundig vurdering av de faktorene som bestemmer presentasjonen i hver enkelt idrett.» (Gjerset, 2012).

Andre delen består av en kapasitetsanalyse der en kan gjøre en vurdering med å finne ut av hvilke nivå man ligger i ut ifra kravene som blir stilt i håndball

«En kapasitetsanalyse er en kartlegging av grundig vurdering av utøverens utviklingsnivå på de områdene som er med i arbeidskravsanalysen.» (Gjerset, 2012).

Ved en slik analyse kan man ha kapasitet til å ta for seg mål for hvordan en kan utvikle seg til å bli en god kantspiller i håndball.

Innholdsfortegnelse
1.0 Innledning 4

2.0 Arbeidskravsanalyse 5
- 2.1 Fysiske egenskaper 5
- 2.1.1 Aerobt utholdenhet 5
- 2.1.2 Maksimal dynamisk styrke 6
- 2.1.3 Spenst 8
- 2.1.4 Hurtighet 10
- 2.2 Psykiske egenskaper 11
- 2.2.1 Motivasjon 11
- 2.2.3 Konsentrasjon 13
- 2.2.1 Selvtillit 14
- 2.2.4 Spenningsregulering 15
- 2.3 Koordinative krav 16
- 2.3.1 Øye hånd 17
- 2.3.2 Tilpasset kraftinnsats 18
- 22.3.4 Romorientering 19
- 2.3.5 Balanse 20
- 2.4 Sosiale egenskaper 21
- 2.4.1 Kommunikasjon 21
- 2.4.2 Samarbeidsevne 22
- 2.5 Tekniske ferdigheter 23
- 2.5.1 Piskekast 23
- 2.5.2 Mottak 24
- 2.5.3 Føring av ball 25
- 2.5.4 Takling 26
- 2.6 Taktiske ferdigheter 27
- 2.6.1 Formasjon 27
- 2.6.2 Spilleforståelse 27
- 2.6.3 Posisjonering 28
- 2.7 Arbeidskravsprofil 29

3.0 Kapasitetsanalyse 31
- 3.1 Testbatteri 31
- 3.1.1 Beep test 32
- 3.1.2 1RM Knebøy 32
- 3.1.3 Stille lengde 33
- 3.1.4 Sargent test 33
- 3.1.5 40 meter test 33
- 3.2 Vurdering av kapasitet 34
- 3.2.1 Psykiske egenskaper 34
- 3.2.2 Koordinative egenskaper 38
- 3.2.3 Sosiale ferdigheter 42
- 3.2.4 Tekniske ferdigheter 44
- 3.2.5 Taktiske ferdigheter 47
- 3.3 Test resultater av fysiske egenskaper 48
- 3.4 Vurdering av test resultater av fysiske egenskaper 49
- 3.4.1 Aerob utholdenhet – Beep test 49
- 3.4.2 Maksimal dynamisk styrke – markløft 50
- 3.4.3 Spenst, sargent test – og stillelengde 50
- 3.4.4 Hurtighet – 40 meter 51
- 3.5 Kapasitetsprofiler 52

4.0 Konklusjon 54

5.0 Bibliografi 54

Utdrag
En kantspiller skal kunne klare å ha en god øye-hand koordinasjon for å prestere best under en kamp.

Kantspilleren må ha et godt samspill av synet på ballen når en skal styre hvor stor kraft en vil ha i armbevegelsen, som i lang- kortpasning, støtkast, sirkelkast, piskekast, enhånds mottak, føring av ballen, hoppskudd, skal ta et mottak og utføring av en finte.

For å kunne prestere godt under en kamp må en ha en svært god øye-hand koordinasjon. Når en skal kaste en pasning om den er lang eller kort må en kunne finne ut av hvor stor armbevegelse en skal ha for å kunne ha god nok kraft til å få den fram til medspiller.

Om en ikke har god nok øye-hand koordinasjon når en skal kase en pasning kan det motstandere ta ballen. Piskekast er det mest vanlige kaste en bruker under pasning, en pasning må være presis slik at medspilleren sitt mottak blir enda bedre.

Når en skal ta et mottak på ballen kan en ta enhånds- og tohånds mottak, det en håndballspiller får mest bruk for er enhånds mottak.

Mottaket må være godt nok til at en kan føre ballen videre og en kan unngå tekniske feil eller mister ballen til en motspiller. Når en kantspiller utfører et hoppskudd fra kanten, er det viktig med en god øye-hand koordinasjon.

Der utøveren har et godt grep med handleddet på ballen og strekker ut armen. Imellom «flytiden» har utøveren tid til å se hvor målvakten plasserer seg og kan bruke det til en fordel for å finne ut av hvor en kan plassere ballen i mål, dermed får et godt syn på hvor en kan styre ballen.

Bytt til nytt Last opp en av dine oppgaver, og få tilgang til denne oppgaven
  • Oppgaven blir kvalitetssjekket
  • Vent i opptil 1 time
  • 1 nedlastning
  • Minst 5 i karakter
Premium Fast lav pris pr. måned Få tilgang nå