Basistrening | Arbeidsoppgaver treningslære | Oppgave

Beskrivelse av oppgaver
• Hva er basistrening, og hvorfor trenger vi dette?
• Mener du noen av basisegenskapene er spesielt viktig i din idrett? Forklar kort hvorfor.
• Hvilken type basistrening mener du at det burde være mer fokus på i din idrett? Forklar hvorfor.
• Hva er spesifikk basistrening?
• Nå er ordinære treninger og treningssentere stengt. Sett opp tre-fem øvelser spesifikk basistrening som kunne vært fornuftige for at du skal kunne opprettholde ferdigheter i din idrett.

Utdrag
- Basis trening er kjempeviktig i idretten min, som er håndball. I håndball trenger vi god utholdenhet. I kamper må vi holde ut 2x25 med høy intensitet. Derfor er det viktig å trene kondisjon og utholdenhet på treninger. Jeg mener også at styrketrening er kjempeviktig.

I håndball er det kjempe viktig med god stabilisering i mage og rygg (kjerne muskulaturen). Grunnen til dette er for å kunne utvikle mest mulig kraft i skuddet.

Man må jo selvfølgelig ha stabilisering i knær og ankler også. For når du setter en fint er det viktig at knærne er stabile, for hvis ikke kan det hende noe ryger i kneet.

---

- Spesifikk basistrening er øvelser tilpasset for kravene i hver enkelt idrett. Man bør finne likheter mellom øvelsene du gjør og idretten din. Et eksempel kan være å trene på ulike kastmetoder, mens en står på balansebrett eller balansepute. dette er godt einet for deg som spiller håndball.

Da gjør man øvelser som øker muskelstyrken og de kordinative egeskapene, men man er fortsatt innenfor sin spesifikke idrett. Man kan gjøre alternative øvelser for sin idrett.

For eksempel så går skiløpere på rulleski da det ikke er snø, eller har tilgang på snø.

Få gratis tilgang til oppgaven

Last opp en av dine egne oppgaver og få tilgang til denne. Det tar bare 2 minutter