Innledning
Ergonomi handler om tilpasningen mellom arbeidsmiljø, teknikk og menneske. For å unngå sykdom og belastningsskader må både arbeidsgiver og arbeidstaker ta hensyn til hva som er god ergonomi.

Det er viktig å kunne tilrettelegge på arbeidsplassen også, når man kartlegger og organiserer bra vil mann unngå dårlig ergonomi, for dårlig organisering kan i seg selv være en risiko for belastningslidelser.

Belastningslidelser kan oppstå på grunn av man har båret noe tungt eller gjort det feil og dette skjer hvis det har foregått over lenger tid.

Disse belastningene som avtrekker disse skadene kan være fysisk og psykisk, de kan også gi symptomer som smerter i ledd og muskler, skape trøtthet og depresjoner.

De fleste belastningskadene skjer i forbindelse med jobben, men det er ikke bare på jobben det skjer, det kan også skje belastningsskader når du trener.

Forebyggende ved belastningsskader er at du tar mer vare på deg selv, ikke pushe deg selv for mye under arbeid, samt trene deg selv opp.

Innholdsfortegnelse
Mål I Læreplanen:
Arbeidsstillinger
- Forflytningsteknikk/tunge Løft
- Tilpassing Av Pc Skjerm

Treningsprogram
Logg/dokumentasjon
- Hvordan Gikk Treningsøkten?
- Hvorfor Valgte Du Akkurat Dette Yrket?
- Ville Du Gjort Noen Endringer På Treningsprogrammet?
- Er Det en Sammenheng Mellom Øvelser Og Yrke?
Bilder Av Treningsprogrammet

Utdrag
Forflytningsteknikk handler om hvordan man forflytter enten om det er pasienter eller varer. Det er tyngdekraften som fører til at det blir friksjon mellom en person og underlaget, dette kan da føre til at det blir vanskelig å flytte en person innover i stolen.

På apoteket er det mange ting som er tunge og vanskelig å utføre på egenhånd. Ved forflytning så kan du redusere friksjonen ved at du bruker en dreieplate eller glidematte.

Under arbeidslivet bør man unngå å løfte tungt, i stående stilling er et løft på 25kg forsvarlig for de fleste.

For å unngå tunge løft så er det viktig å ha en riktig løftestilling, ha bøyde knær – for kraften er størst ved bøyde knær opp til 90 graders vinkel.

Man burde holde ryggen rett og unngå bøyde og vridde stillinger. En annen viktig faktor er at du ikke tar av deg slike løft alene, det er ofte lurt å ha noen som kan hjelpe deg.

---

Hvordan gikk treningsøkten?
Treningsøkten gikk bra, med tanke på at jeg er skadet. Under treningsprogrammet måtte jeg tilrettelegge for meg selv, siden jeg får vondt av å ta noen øvelser.