Arbeidskravsanalyse (fotball)

Innholdsfortegnelse
Definisjon:
Viktige arbeidskrav i fotball:
- Fysiske egenskaper:
- Koordinative egenskaper:
- Tekniske ferdigheter:
- Taktiske ferdigheter:
- Psykiske egenskaper:
- Sosiale egenskaper:

Fysiske egenskaper:
- Aerob utholdenhet: 60 %:
- Anaerob utholdenhet: 50 %:
- Maksimal muskelstyrke 60 %:
- Eksplosiv muskelstyrke 50 %:
- Vertikal Spenst 60 %:
- Bevegelighet 30 %:
- Hurtighet: 40 %:
- Reaksjonshurtighet 60 %:
- Akselerasjon 45 %:

Koordinative egenskaper:
- Balanse 40 %:
- Romorientering 30 %:
- Øye-fot koordinasjon 90 %:
- Tilpasset kraftinnsats – kinestetiske evne 80 %:

Tekniske egenskaper:
- Pasninger 80 %:
- Skudd 40 %
- Medtak /mottak 70 %:
- Taklinger 90 %:

Taktikk:
- Defensivt spill 100 %:
- Offensivt spill 80 %:

Psykiske egenskaper:
- Selvtillit 80 %:
- Konsentrasjon 100 %:
- Kreativitet 50 %:
- Kunnskap 99 %:
- Motivasjon 100 %:
- Vilje 100 %:

Utdrag
Definisjon: Når du driver med idrett, må du møte ulike krav avhengig av hvilken idrett du utfører. Disse kravene kan variere, men vanligvis inkluderer de viktige faktorer som:

• fysiske egenskaper
• koordinasjon
• teknikk
• taktikk
• mentale egenskaper
• sosiale ferdigheter

Disse kravene kalles arbeidskrav. En grundig kartlegging og evaluering av disse faktorene som påvirker prestasjonen i en bestemt idrett kalles en arbeidskravsanalyse.

Hovedformålet med dette er å hjelpe deg med å planlegge treningen din for å oppnå et spesifikt idrettsmål, og å ha en sammenligningsgrunnlag for fremgangen din.

Viktige arbeidskrav i fotball:
Fysiske egenskaper:
- aerob- / anaerob utholdenhet
- maksimal muskelstyrke/ eksplosiv styrke
- spenst
- Hurtighet
- bevegelighet

Koordinative egenskaper:
- balanse
- øye-fot koordinasjon
- romorientering
- tilpasset kraftinnsats

Tekniske ferdigheter:
- pasninger
- skudd tekning
- motak/medtak
- Taklinger

Taktiske ferdigheter:
- Forsvars spill
- Angreps spill

Psykiske egenskaper:
- selvtillit
- konsentrasjon
- kunnskap
- kreativitet
- motivasjon
- vilje

Sosiale egenskaper:
- samarbeidsevne

Arbeidskravanalyse for: Fotball
Nivå: Jr. Interkrets
Posisjon: Midtstopper

Når man måler prestasjon innen ulike kategorier, vil taket være satt til 100 %. Det vil si at man måler prestasjonen i forhold til de beste utøverne innen hver egenskap eller ferdighet.

For eksempel vil en aerob utholdenhet på 100 % være lik en maratonløper. Hvis man ønsker å vite hvor mye aerob utholdenhet en forsvarsspiller i fotball trenger i forhold til en maratonløper, må man beregne prosentandelen i forhold til hverandre.

Det samme prinsippet gjelder for vektløfting, der maksimal styrke på 100 % tilsvarer en vektløfter. Det er viktig å beregne prestasjonen i forhold til de beste utøverne innen hver kategori for å ha et klart bilde av hva som kreves for å oppnå suksess innen en spesifikk idrett.

Fysiske egenskaper:

- Aerob utholdenhet: 60 %:
Aerob utholdenhet refererer til kroppens evne til å arbeide med relativt høy intensitet over en lengre periode. Dette er avgjørende for å opprettholde fysisk aktivitet over tid og for å kunne prestere optimalt innen ulike idretter.

Men hvorfor er 60% av den maksimale aerobe kapasiteten viktig innen fotball? Det skyldes at en fotballkamp krever mye løping frem og tilbake på banen din egen halvdel.

Du må hele tiden være i bevegelse for å følge ballen og motspillerne, og være klar for plutselige spurter eller fysisk krevende taklinger.

Hvis laget presser mye over lengre perioder, for eksempel ved å skaffe seg mange cornere i løpet av 5-10 minutter, og du har en offensiv rolle i disse situasjonene, må du løpe mye fra boksen til boksen. For å kunne møte disse kravene som en midtstopper trenger du god utholdenhet.