Innholdsfortegnelse
Oppvarming
Tøying
Første aktivitet:
Andre øvelse:
Avslutning

Utdrag
I vår elevdrevne gymtime vil vi inkludere en variert blanding av aktiviteter, nemlig løping, fotball og Dodgeball. Disse øvelsene bidrar til å styrke muskulaturen og øke pulsen vår, og sammen skaper de en energisk gymtime.

Starten av timen vil preges av høy intensitet, og dette gir elevene en flott mulighet til å vise frem sin imponerende utholdenhet. Vi har planlagt å bruke totalt 50 minutter på denne aktive økten.

Oppvarming:
Som en dynamisk oppvarming, vil elevene bli utfordret til å løpe rundt på banen mens de mottar instruksjoner som avslører hva som venter dem videre i økten.

Mens de sprinter rundt, vil våre instruktører utropet tall som tilsvarer ulike fysiske bevegelser. For eksempel: Tallet 1 indikerer en rask nedtur til bakken, etterfulgt av en spensthopp, mens tallet 2 krever fem sit-ups, og tallet 3 innebærer to armhevinger, og så videre.

Denne oppvarmingsmetoden er designet for å øke hjertefrekvensen og sørge for at kroppen er ordentlig forberedt.

Å gi tilstrekkelig oppmerksomhet til en grundig oppvarming er avgjørende for å unngå potensielle skader. For denne oppvarmingsdelen, planlegger vi å bruke mellom 5 og 10 minutter.

Tøying:
På linje med våre fotballtreninger, legger vi stor vekt på tøying både etter oppvarmingen og i avslutningen av økten.

Dette tøyingsregimet er essensielt for å forebygge skader og opprettholde god bevegelighet, slik at vi unngår å føle oss stive og ubekvemme etter treningen.

Første aktivitet:
Vår første aktivitet vil være dedikert til fotball, og alt som kreves er noen fotballer og et mål.

Vi har en spennende start på økten der Hussein, som er ekspert på området, vil gi en samlet gruppe en leksjon i fotballskytingsteknikk.

Deretter vil vi organisere elevene i to grupper, og vi vurderer å fordele dem etter kjønn for å skape en mer likestilt og inkluderende opplevelse, en gruppe for hvert mål.