Innledning
Jeg er en friidrettsutøver. Jeg holder på med hoppøvelsene lengde og tresteg. I denne oppgaven vil jeg drøfte mental trening og hvordan det påvirker prestasjon, utvikling og den mentale helsen i min idrett.
Mental trening går ut på å danne seg indre bilder av de fysiske aktivitetene som skal utføres, å regulere aktivitetsnivået og å utvikle eller vedlikeholde evnen til å konsentrere seg (Treningslære, s. 404, Asbjørn Gjerset mfl., 08.12.2022). Har mental trening betydning for å prestere?
Innholdsfortegnelse
Oppgave 1
Betydningen av mental trening
- Innledning
- Hoveddel
- Avslutning
- Kilder
Utdrag
Når man blir større setter man seg mål for idretten sin. Dette gjør at man får mer motivasjon som er drivkraften for våre handlinger og grunnlag for prestasjonsvekst og deltakelse i idrett
(Treningslære, s.422, Asbjørn Gjerset mfl., 08.12.22) og er villig til å gjøre det som skal til for å nå målet.
Når man setter seg mål er det den mentale helsen det går utover. Man må trene på å ha god konsentrasjon på trening og konkurranse slik at man klarer å prestere.
Konsentrasjon handler om å rette oppmerksomheten mot relevante holdepunkter i omgivelsene over tid og ikke lar seg distrahere av indre eller ytre stimuli (Treningslære, s.422, Asbjørn Gjerset mfl., 08.12.22).
Det kan for eksempel være på en teknikktrening der det kreves at man holder konsentrasjonen, ellers får man ikke til teknikken.
I konkurranse er det viktig å gå i sin egen boble for å ikke bli ukonsentrert av andre rundt eller av sine egne tanker.
Man må prøve å være i nuet og ikke bli påvirket av fortiden eller framtiden. Et eksempel på at tankene mine har vært i fortid mens jeg har forsøkt å løse en idrettslig oppgave er at jeg en gang hadde alle hoppene dødt, så derfor tenker jeg at det kan skje nå også.
Om man når målet man har satt seg blir de mentale ferdighetene forsterket og du får mer selvtillit, motivasjon og lyst til å fortsette med idretten din.
Men om man ikke når målet man har satt seg, må det settes i gang mental trening. For eksempel om jeg har satt meg et mål om å sette personlig rekord i lengde i en konkurranse og jeg ikke klarer det, vil det gå utover min mentale helse.
Legg igjen en kommentar