Innholdsfortegnelse
Hva er bevegelighet?
Nevn noen grunner til at du trenger god bevegelighet?
forklar forskjellen mellom tøying og bevegelighetstrening
Hvordan bør du trene for å få bedre bevegelighet?
Hva er det som avgjør hvor bevegelige vi er?
Forskjellen på aktiv og passiv trening
Hva er utholdenhet?
Hvilke faktorer bestemmer hvor god utholdenhet vi har
Hva menes med kroppens energiomsetning
- Grunner til at det er bra med god utholdenhet

Utdrag
Hva er bevegelighet?
Bevegelighet blir ofte definert som evnen til å skape bevegelsesutslag i ledd og leddkjeder.
Bevegelighetstrening defineres som trening som tar sikte på å øke eller vedlikeholde denne evnen.

Nevn noen grunner til at du trenger god bevegelighet?
• Bevegelsesutslaget i ledd blir bedre
• Bindevevet i muskler blir lengere
• Leddbrusken blir stimulert
• Utførelser av øvelser kan bli teknisk bedre
• Bedre kroppsholdning
• Muskelspenninger kan bli redusert
• Bedre blodsirkulasjon

forklar forskjellen mellom tøying og bevegelighetstrening
Enkelte ønsker å gjøre noen tøyningsøvelser i oppvarmingsdelen for å forberede muskulatur og ledd på den aktiviteten som kommer. En bør da velge øvelser ut fra hva aktiviteten etterpå krever.

---

Forskjellen på aktiv og passiv trening
Aktiv bevegelighet er det leddutslaget du kan oppnå ved å ta i med musklene som skaper leddutslaget.

Ved aktiv bevegelighet bruker du dine egne muskler til å oppnå leddutslaget! For eksempel hvis du ligger på rygge og løfter det ene beinet og presser det mot deg. UTEN å bruke armene, kun musklene i beinet du holdet opp.