Innholdsfortegnelse
Oppgave 1
Oppgave 2
Oppgave 3
Oppgave 4
Utdrag
Oppgave 1
Kravene til utholdenhet på anaerobt og aerobt nivå er forskjellige og naturligvis unike.
Hvis du trener aerobt, vil aktiviteten være lengre og med moderat intensitet for å øke utholdenheten. Men hvis du trener anaerobt, vil treningsøktene være kortere, men med høyere intensitet.
Anaerob utholdenhet refererer til vår evne til å opprettholde høy intensitet over en periode på opptil to minutter, med en intensitet på 90-100% av vår maksimale hjertefrekvens.
Det er en viktig faktor for idrettsprestasjoner og generell fitness, og krever spesifikk trening for å forbedre.
Oppgave 2
din nåværende form, treningsmål og treningsøktens varighet.
Det er viktig å finne riktig balanse i treningsintensiteten, fordi hvis intensiteten er for lav, kan det føre til at treningen ikke gir ønsket resultat, mens for høy intensitet kan føre til skader og overtrening.
Derfor er det viktig å lytte til kroppen og justere intensiteten etter behov. En treningsøkt med høy intensitet kan også ha positive effekter på kroppen, som økt fettforbrenning, styrket hjerte og lunger, og økt utholdenhet.
Så, for å oppnå best mulig treningsresultater, bør du finne den riktige intensiteten for deg og din kropp, og justere den etter behov.* hva du ønsker å oppnå med treningen
Legg igjen en kommentar