Innholdsfortegnelse
Hva
Hvordan
Hvorfor

Utdrag
Oppvarming Løping
Jogge rundt I gymsalen I 10 min. - Oppvarming er viktig for det kan forebygge skader.

Musklene og scenene blir myke av å varme opp. Kroppen blir mer forberedt på aktiviteten som følger. Varmer man opp blir teknikken også bedre.

Oppvarmingen skjerper sansene, og nervecellene går raskere opp til hjernen, slik at man får en raskere refleks og gjennomfører øvelsen mer effektivt. Temperaturen stiger raskere i kroppen.

Blodet flyter lettere. Næringsstoffene blir derfor transportert raskere gjennom blodbanen og ut til muskelaturen.

---

- Taekwondo-
I øvelsen skal man gå sammen to og to og gjennomføre øvelser. 1,5 min per øvelse. Skal gjennomføre slag, spark, blokkeringer og forflytninger.

- -Judo-
Man skal øve på kasteteknikker, holdegrep og frigjøringer.