Innholdsfortegnelse
Innhold
Generelt - Hva er trikset/øvelsen og hvorfor er dette et mål for en kjører.
Teknisk beskrivelse - Av de forskjellige fasene fra begynnelsen til slutt.
Organisk analyse - Hvilke muskler som utvikler kraft, hvordan man bruker de og hvor de er i kroppen.
Mekanisk analyse - Hvilke bevegelsesprinsipper som man tar i bruk og hvordan de virker inn på utførelsen av trikset.
Konklusjon - Hva viser analysen og etterord.
Kildeoversikt - Hvor jeg har fått informasjon fra, både bøker og internett.
Utdrag
Frontside 360
Definisjon fra http://www.snowboardforbundet.no/?page=1291
” 360 Air (a.k.a. three):
Når du entrer hoppet eller take off, kan du velge å gjøre det på en vanlig måte eller med tailen først i en såkalt "switch" entré.
Deretter spinner du rundt 360 grader i luften og lander på samme måte som du forlot hoppkanten. I en half pipe entrer du veggen på en normal måte, spinner rundt 360 grader og lander fakie.
Hvis du derimot entrer veggen fakie og spinner rundt 360 grader for å lande normalt kjørende, kalles rotasjonen for en Caballerial.
Å utføre en 360 graders rotasjon er en av de mest grunnleggende triksene som alle snowboardere burde lære for å utvikle seg videre.
Dette trikset legger grunnlaget for å kunne rotere i luften, og derfra blir det lettere å gå videre til større rotasjoner.
Det finnes mange forskjellige måter å utføre trikset på, og jo mer kreativ du er under en konkurranse, jo flere poeng vil du få.
Målet er å spinne rundt din egen akse, enten forlengs med ansiktet (frontside), baklengs med ansiktet (backside), eller med motsatt fot fremst av din hovedfot (switch).
Fs 360, som jeg skal analysere, regnes som den enkleste versjonen og er vanligvis det neste trikset som snowboardere prøver seg på etter at de har mestret 180 grader.
Det ultimate målet for enhver snowboarder er å lande trikset, og når det er gjort, kan man jobbe videre med utførelse og stil.
En fs 360 kan deles i fire tekniske faser:
1. Inrun (mot hoppet)
For å utføre et fs-hopp (frontside hoppkant, ansiktet fremover) trenger du en middels stor hoppbakke.
Det vil si en hoppbakke med en gap-lengde på minst to meter (avstand fra hoppkanten til landingen), men mange gutter foretrekker større hopp for å få mer "air", eller høyde.
Du må også oppnå mer fart enn hvis du bare skulle hoppe og ta et grab-triks, for nå skal du faktisk snurre en gang rundt din egen akse. Dette krever mer fart og høyde.
For å lykkes er det også viktig å forberede seg mentalt ved å visualisere alt fra inrun (fart inn mot hoppet) til trikset og landingen.
Når du setter utfor og er på vei mot hoppet, er det viktig at du ikke holder knærne stive, de skal være bøyd, "løse" og avslappede.
Dette er viktig for å holde balansen gjennom overkroppen og rett over beina og brettet. Balansen er vanskelig å holde hvis beina er helt stive.
Legg igjen en kommentar