Innledning
Jeg skal i denne teksten fortelle om hvorfor og hvordan jeg burde trene for å forebygge livssykdommer.

Fysisk aktivitet er viktig for deg, meg, kroppen vår og ikke minst for helsen vår. Regelmessig fysisk aktivitet fører til mye bedre livskvaliteter, det gir overskudd og er viktig for den psykiske helsen min.

Det forebygger skader og jeg har mindre sjanse til å få ulike tilstander og diagnoser, som diabetes type 2, astma, fedme og mange andre sykdommer.

Lite fysisk aktivitet kan føre til at du får lav motorisk kompetanse. Det gir deg også ikke bare bedre helse og forebygger, men det gir deg også mye bedre humør.

Utdrag
Igjennom mange undersøkelser ser man at de som er i fysisk aktivitet lever i gjennomsnitt lengre enn de som ikke er i mye fysisk aktivitet.

Hvis vi setter dette i perspektiv, kan en fysisk inaktiv person få hele åtte ekstra leveår hvis personen har god helse og er i god fysisk aktivitet.

Det er ikke veldig mye aktivitet som skal til. En halvtime om dagen er mere nok hvis du har en intensiv økt som å gå fort, en lett joggetur eller sykling.

Går det ganske raskt forbrenner du omtrent 150 kalorier, noe som kan bidra til å gjøre det enklere å regulere vekten din.

Aktiviteten du gjør burde påvirke fysiologiske trekk og kvaliteter som melkesyre, bevegelighet, reaksjonstid og koordinasjon.

Veien til å komme i god fysisk aktivitet kan være tøff. Du kan slite med motivasjon til å trene. Hvis du sliter med nettopp motivasjon kan du prøve og trene med andre.

Å trene med noe du liker, som å ha en hobby som håndball, treningssenter, fotball eller bare løping/gåing i skogen.

Du må også huske og variere treningsopplegget ditt, fordi har du det samme hele tiden kan du fort miste motivasjon og du kan fort begynne å tenke at trening er kjedelig.

En ting du også kan gjøre er å motivere andre til å begynne å trene, som familie, venner osv. dette kan nemlig bedre din motivasjon og andres.

Trening forbygger mental helse ved fysisk aktivitet ved at det gir velvære og overskudd.