Innholdsfortegnelse
Mandag, 1.November – Test 1
Mandag 1.november
Torsdag 4.november
Mandag 8.november
Torsdag, 11.november
Mandag 15.november
Torsdag, 18 november
Mandag 22.november
Torsdag 25.november – Økt 7

Utdrag
Ned jogg gjør jeg alltid etter jeg har løpt løp, intervaller eller lange turer. Ned jogg gjør at overgangen fra arbeid til restitusjon ikke blir så hard. Det forbygger også skader og reduserer stive muskler.

---

Jeg liker best å jogge som oppvarming, ettersom jeg kjenner musklene i kroppen min blir mer klar til å yte. Kroppen min blir både varm i musklene og i blodet, som gjør at jeg presterer bedre når det gjelder.

---

Dette var en morgentrening som starten kl8. Pleier ikke så ofte å trene så tidlig om morgningen, så var hardt å få seg ut av varmen. Når jeg kom meg ut synes jeg det gikk veldig fint, til tross for regnværet.

Jeg har løpt denne type intervall tidligere, og jeg har aldri følt jeg har hatt så mye energi til overs. Jeg klarte å gi mitt beste hver eneste runde og pushe meg selv.

Jeg har heller aldri klart og løpt siste runde på 55 sek, mine tidligere intervaller har jeg hatt siste runde på rundt 56 sek.