Innledning
Valgene vi tar i hverdagen har mye å si for hvordan man presterer både i hverdagen og på treningsarenaen.

Ting som kosthold, fysisk og sosial aktivitet, det å ta eller å ikke ta rusmidler og døgnrytmen er valg som utgjør livstilen vår For å yte mest mulig i idretten, må man spise i et variert og sunt kosthold. Kroppen trenger mange ulike næringsstoffer under trening.

Innholdsfortegnelse
Kilder

Utdrag
Livsstilen din har mye og si for helsa di. Som nevnt tidligere må man tilpasse kostholdet etter ulik trening. Som f.eks. trenger en mye fett for lengre treningsøkter, dette holder kroppen gående med energi over lengre tid.

Det er viktig å opprettholde en balanse mellom kosthold og trening. Det er ikke sunt å trene mye, med lite tilføring av energigivende næringsstoffer.

Og det er heller ikke sunt å spise for mye uten å være i fysisk aktivitet. Et dårlig kosthold kan føre til mange livsstilssykdommer.

Det kan for eksempel føre til diabetes type-2, kreft, hjerte- og karsykdommer, overvekt eller jernmangel.

Det er noen matvarer en helst vil velge over andre. For eksempel er det sunnere å velge mer grønnsaker, frukt, bær fisk, grovt brød over lyst, olje og margarin istedenfor smør, mindre rødt kjøtt og matvarer med mye sukker og salt.

En bør også velge vann som tørstedrikk over brus og saft.

---

I tenårene blir alkohol og rusmidler mer vanlig, dette har medvirkninger på helsen. Alkohol og andre stoffer, kan være svært skadelige og kan gi varige men. Hjernen, nervesystemet og leveren er svært utsatt når det kommer til alkohol.

Man kan også få høyt blodtrykk, økt infeksjonsrisiko, blødninger, hjerneslag og enkelte former for kreft. Risikoen for leverskader synes først ved et daglig inntak på to til tre alkoholenheter

Når man drikker alkohol, mister man evnen til å ta avgjørelser. Om man drikker store mengder alkohol over en lengre tidsperiode, øker risikoen for utvikling av ulike sykdommer.

Om man drikker jevnt over lengre tidsperioder, kan det oppstå toleranse. Det vil si at man må drikke større mengder for å oppnå samme effekt. Toleransen vil forsvinne igjen dersom man ikke inntar alkohol på noen uker.

Alle kan bli utsatt for alkoholavhengighet, men noen er mer utsatt enn andre. Ved å utvikle alkoholavhengighet, vil stadig mer av livet dreie seg om alkohol. Man får en trang til å drikke og det blir satt av mye tid til å skaffe og bruke alkohol.