Helseprosjekt 2013

Utdrag
1. Det finnes flere definisjoner av begrepet helse, som kan omfatte både psykisk, fysisk og sosial helse. Helse handler om å bevare en sunn og frisk tilstand og unngå sykdom. Ifølge WHO (Verdens helseorganisasjon) er helse "en tilstand av fullstendig fysisk, mental og sosial velvære, og ikke bare fravær av sykdom eller lyte."

Fysisk helse omhandler den kroppslige tilstanden vår. For å ha best mulig fysisk helse, er det viktig å ha en god og regelmessig rytme med trening, sunn kosthold og tilstrekkelig hvile.

På den andre siden omhandler psykisk helse vår sosiale tilstand og hvordan vi fungerer i samfunnet og i hverdagen.

2. Jeg har alltid vært en aktiv person helt siden barndommen, og har prøvd forskjellige aktiviteter som svømming, ski, bandy, turn og fotball.

Fotball var den sporten jeg virkelig ble engasjert i. Jeg trente fotball 3-4 ganger i uken og hadde en eller to kamper i tillegg. Jeg holdt på med fotball fra femte klasse på barneskolen til første klasse på Fagerborg, da det sosiale livet og skolearbeidet tok over. Etter dette har jeg trent på Sats og Elexia, men det er aller best å trene ute i naturen.

En typisk uke for meg innebærer skole, prøver, 2-3 treninger, mye tid med venner og en eller to fester i helgene. Selv om jeg ikke har noen alvorlige skader, har jeg litt ryggproblemer og går til kiropraktor av og til. Jeg har vært mye syk de siste årene, men etter at jeg fjernet mandlene for et halvt år siden, har dette redusert seg.

Å trene er en naturlig del av hverdagen min på grunn av den aktive barndommen min. Når jeg trener i hverdagen, er jeg enten på Elexia eller ute i naturen. På Elexia løper jeg på tredemøllen og gjør styrkeøvelser for armer, bein, mage og rygg. Når jeg er ute, pleier jeg å jogge rundt Sognsvann.

Kostholdet mitt vil jeg si er ganske bra. Jeg spiser frokost hver dag og prøver å spise regelmessig og relativt sunt resten av dagen. Men jeg må innrømme at det sosiale livet ødelegger litt for døgnrytmen min både i helger og hverdager.

I helgene snur jeg ofte døgnet og i hverdagen er jeg enten med venner eller på sosiale medier litt for lenge om kvelden. Jeg sover i gjennomsnitt kanskje seks timer om natten, og jeg vet at det er for lite.

Jeg har hatt søvnproblemer i noen år nå og har prøvd ulike metoder som avslappende musikk, sovepiller og å ikke bruke sosiale medier eller se på TV en time før jeg legger meg.

Sovepillene hadde en effekt, men dessverre hadde de også bivirkninger. Søvnproblemene mine kan også føre til at jeg sitter oppe med venner eller på sosiale medier helt til jeg blir så trøtt at jeg sovner.