Innholdsfortegnelse
Burpeechallange
Spurtintervall
Snipp Og Snapp
Jogge-Lek
Hermegåsa
Haien Kommer
Utdrag
Burpeechallange
betyr at man skal gjøre x antall burpees på 1 min. En burpee er et spensthopp og en armheving.
Første minuttet skal man gjøre 7 burpees. Blir man ferdig med 7 burpees under ett minutt får man pause helt til mituttet er over, og hvis man ikke blir ferdig med alle begynner man rett på neste sett med burpees uten pause.
Andre minuttet skal man gjøre 10 burpees. Tredje minuttet skal man gjøre 15 burpees og siste minuttet skal dere gjøre 20 burpees. Hvis man ikke er ferdige med 20 burpees når 1 min er gått skal dere fortsette til dere er ferdige.
En person står og tar tiden og blåser i fløyten når minuttet starter og er ferdig. Elevene står på en rekke eller i en sirkel.
Spurtintervall
Elevene spurter rundt i gymsalen alt man kan i et minutt.
Når minuttet er ferdig er det 15 sekunder pause. Man gjentar dette tre ganger. Man setter kjegler i hjørnene, elevene skal løpe utenfor kjeglene.
Snipp og snapp
To lag på hel bane. Lagene stiller seg på linje på hver sin side av midtlinjen.
Det ene laget er Snipp, og det andre laget er Snapp. Læreren roper Snipp, og all Snippene løper mot kortlinjen på egen banehalvdel.
Legg igjen en kommentar