Innledning
Belastningsskader utgjør en stor del av skadene som oppstår i mange idretter. Behandlingen av slike skader er forskjellig fra behandlingen av akutte skader.

De typiske forskjellene inkluderer at behandlingen i hovedsak ikke er operativ, noe som betyr at kirurgisk behandling sjelden er nødvendig.

Ved belastningsskader bør førstehjelp gis i tråd med RIKE-prinsippet, som betyr at den skadede kroppsdelen bør holdes i ro og ikke belastes i ett eller to dager etter skaden.

Innholdsfortegnelse
Innledning:
Is
Kompresjon
Elevasjon
Anatomi:
Symptomer og årsaksforhold:
Hvorfor får man beinhinnebetennelse?
Slik stilles diagnosen
(Etter)behandling:
● Avlastning
● Tape.
● Alternativ trening.
● Sirkulasjonstrening.
● Utholdenhetstrening.
● Styrketrening.
● Tøyninger.
● Vedlikeholdstrening.

Utdrag
Anatomi: Noen av musklene som brukes til å bevege foten, fester seg til beinhinnen på skinnbeinet. Dersom man overbelaster disse musklene, spesielt ved løping, kan beinhinnen bli betent.

Dette kan føre til smerte i nedre del av skinnleggen, særlig på innsiden, og det berørte området kan hovne opp.

Symptomer og årsaksforhold: "Tibialt stress syndrom" eller "skinnbensbetennelse" er to av flere navn på smerte som oppstår i skinnleggen.

Smerten kan ha ulike årsaker, fra tretthetsbrudd til losjesyndrom. Derfor er det viktig å stille riktig diagnose, fordi ulike årsaker krever ulik behandling. Men den vanligste årsaken til smerten er beinhinnebetennelse.

Hvorfor får man beinhinnebetennelse?
Beinhinnebetennelse er en tilstand som er vanlig blant to grupper idrettsutøvere: løpere og utøvere som utsettes for ekstrem og til dels eksplosiv belastning på leggens spenstmuskulatur.

Tilstanden er et resultat av overbelastning og har en sterk tendens til å oppstå ved brå endringer i aktivitetsnivået.

Personer som er utrente og bestemmer seg for å begynne å jogge og trene mye løping på hardt underlag over natten, er spesielt utsatt for å få beinhinnebetennelse.

Imidlertid er det også vanlig at selv veltrente personer kan få tilstanden på grunn av endringer i løpsunderlag, terreng og økt treningsintensitet.

Slik stilles diagnosen
Smerte er en konstant følelse ved beinhinnebetennelse. I begynnelsen av skaden kan smerten forsvinne etter oppvarming, men komme tilbake mot slutten av treningen eller etter trening.

Etter hvert som tilstanden forverres, blir smertene sterkere og kan vare gjennom hele treningsøkten.

Noen ganger kan man kjenne en liten hevelse på kanten av midten og nedre deler av skinnbeinet, men vanligvis er det eneste man kan undersøke i hvile, om det er ømt å trykke på stedet.

Hvis smerten gjør vanlige aktiviteter vanskelige, kan det være lurt å oppsøke lege og få tatt et røntgenbilde eller andre undersøkelser legen anser som nødvendige, for å utelukke andre diagnoser og vurdere om mer omfattende tiltak bør tas.