Innledning
Det er alltid viktig å planlegge treningen man skal til å utføre. Grunner til det er at det er lettere å gjøre alt bra og skikkelig i motsetning til visst man ikke har.

Det er også viktig å variere treningen, sette mål, gradvis øke for å få bedre resultater og kontinuitet.

Innholdsfortegnelse
Basisøkt 1: Styrketrening
- Mål for økten: Øke muskelstyrken i overkroppen og kjernemuskulaturen.

Basisøkt 2: Utholdenhetstrening
- Mål for økten: Forbedre kardiovaskulær utholdenhet og brenne kalorier.

Utdrag
Styrketrening: Styrketrening er avgjørende for å forbedre kraft i kastene, hoppehøyden og generell kroppsstyrke.. Sterke ben og kjernemuskulatur er spesielt viktig.

Utholdenhetstrening: Håndball er en intensiv idrett som krever god utholdenhet. Utholdenhetstrening kan hjelpe en håndballspiller med å være i topp form gjennom hele kampen.

Fleksibilitetstrening: Fleksibilitet er viktig for å unngå skader i en idrett som involverer raske bevegelser. Fleksibilitetstrening kan bidra til å forbedre rekkevidden av bevegelse og bevaring av leddhelse.

Teknisk trening: For håndballspillere innebærer teknisk trening å forbedre dribling, pasning og kasteteknikk. Dette er viktig for å være en dyktig og presis.

Basistrening gir grunnlaget for å utvikle spesifikke ferdigheter og prestasjoner i håndball. Det bidrar også til å redusere risikoen for skader, som er avgjørende for å konkurrere på høyt nivå.