Innledning
Evnen til å mestre og tilpasse seg livets uunngåelige vanskeligheter og hverdagens krav, dette er en av mange definisjoner på helse. Ifølge WHO defineres helse som en tilstand av fysisk, psykisk og sosialt velværelse, og ikke bare sykdom og svakhet.

God helse er noe du oppnår gjennom bevisst og systematisk treningsarbeid. Slik at du kan oppnå god helse må du trene regelmessig, ha et bra kosthold, tenke positivt om deg selv, ha nok restitusjon/søvn og ha god hygiene.

Du blir både sterk fysisk og psykisk, dette er det som viser sammenhengen mellom trening og helse.

Utdrag
Dette er noe som kan utvikles gjennom systematisk trening, mest fungerende trening er kondisjonstrening/utholdenhetstrening.

Muskelen – hjertet, er bygget opp av tverrstripet muskelvev, dette er en type muskelvev som ikke er viljestyrt. Det betyr at sentralnervesystemet (SNS) ikke sier at hjertet skal trekke seg sammen, men at det jobber selvstendig med kontraksjoner.

Når hjertet kontraherer, trekker det seg sammen og pumper blod gjennom kroppen. Blodet strømmer til lungene og det er dette som kalles det lille kretsløpet. Her renses blodet, og oksygenrikt blod blir tilført til blodårene. Dette kalles det store kretsløpet.

Når du trener så trekker du pusten dypt og ofte tungt, mange ganger. Her blir pustedybden og pustefrekvensen din påvirket. Etter hvert vil du merke at du puster mer og mer effektivt.

I denne situasjonen trener du pustemuskulaturen, mellomgulvet og muskulaturen som sitter mellom ribbeina våre. Ved fysisk aktivitet vil elastisiteten inne i brystveggen og lungeveien bli bedre.

Den prosessen hvor blodet fra hjertet kommer til lungene, og renses, og blir tilført oksygen blir påvirket av treningen du utfører. Ved hjelp av fysisk aktivitet vil lungeventilasjonen bli mer effektiv.

Virkningen trening har på musklene og skjelettet ditt er et resultat du vil legge merke til, og som oftest er mer synlig.

Dette er et system som er viljestyrt, altså sentralnervesystemet (SNS) sier ifra når myosinet og aktinet i musklene skal foreta en kontraksjon.

Tung styrketrening vil ha en effektiv virkning, resultat av dette er at muskeltverrsnittarealet og muskelen vil bli større. Muskelmassen vil øke og du vil utvikle større kraft.

Ledd og leddbånd vil bli trent opp til å tåle mer og større belastninger. Ved bevegelighetstrening vil du få bedre leddutslag og leddkjeder.

Det at musklene trenes opp og leddene, vil forebygge belastningsskader og forhindre beinskjørhet. Eksempel på hvilken virkning ingen trening kan ha er innaktivitet.