Innledning
Livsstilsbegrepet er ofte assosiert med helse og livskvalitet, og inkluderer sosiale aktiviteter, kosthold, fysisk aktivitet, søvn, hvile og bruk av rusmidler.

Valg som tas av individet påvirker hvordan de lever livet og tar vare på seg selv. Livsstilstilnærminger varierer blant mennesker med ulike bakgrunner.

For eksempel, en toppidrettsutøver vil ikke leve på samme måte som en vanlig yrkesarbeider, siden hverdagen deres er dominert av fysisk aktivitet og de konsekvensene det har.¹

Utdrag
Det er viktig å unngå rusmidler siden de kan påvirke funksjonene til kroppens organer negativt.

Røyking, som inneholder nikotin, er avhengighetsskapende og kan forårsake dårlig kondisjon og skade på lungene på grunn av tjæren. Alkohol kan redusere antall hjerneceller og svekke leverfunksjonen.

Bruk av ulike typer dop kan ha ulike konsekvenser. De kan virke prestasjonsfremmende eller stimulerende på kort sikt, men kan være helseskadelige på lang sikt.

Bruk av rusmidler svekker også immunforsvaret, siden kroppen jobber med å eliminere giftstoffene, og dermed blir man mer utsatt for sykdom.

For å oppnå suksess i idrett er det ikke bare viktig å ha en sunn kropp og et sunt sinn.

Det er også nødvendig å legge vekt på å vedlikeholde musklene.

Skadeforebyggende trening bør prioriteres for å kunne prestere på høyt nivå og unngå skader som kan hindre utvikling og treningsprogresjon.

Idrettsskader, som beinhinnebetennelse, skulderslitasje, jumpers knee, overtråkk og forstua fingre, er vanlige i volleyball og kan være vanskelig å unngå siden noen av dem er akutte skader.

Likevel, belastningsskader kan forebygges til en viss grad gjennom riktig trening og støtteapparat.

En trener og fysioterapeut kan være til stor hjelp ved å planlegge varierte treningsøkter som reduserer belastning på én muskelgruppe av gangen, og ved å inkludere styrketrening for å gjøre musklene sterkere og mer motstandsdyktige mot belastning.

Skader kan føre til fravær fra trening, som kan hindre utvikling og føre til lengre restitusjonsperioder, og dermed påvirke idrettsutøverens evne til å nå sitt potensial.

En treningsdagbok kan være en nyttig ressurs når det kommer til å forebygge skade og utmattelse.

Ved å skrive ned hvordan treningen var og hvordan kroppen reagerte, kan du enklere identifisere hva som førte til en skade eller forverring av en eksisterende skade.

Du kan også bruke dagboken til å finne ut hva som fungerer godt for kroppen din, og til å unngå det som gir negative effekter.