Innholdsfortegnelse
Oppgave 1
Oppgave 2
Oppgave 3
Oppgave 4
- For at du skal klare å ta imot en ball, trenger du disse tekniske elementene
- Når jeg spiller back er det ganske viktig med gode finter for å ”lure” forsvarsspilleren og skape rom/luker for seg selv. Så de tekniske elementene for venstre/høyre finten er
Oppgave 5
- Pasning – Langpasning i overgang
- Passning – Kort passning
- Mottak – Enhånds mottak
- Mottak – Tohånds mottak
- Skudd – Hoppskudd
- Skudd – Stegskudd
- Finte – Høyre/venstre finte
- Forsvar – Jobbe sidelengs
- Forsvar – Støting
- Angrep – Rush
- Angrep – Avsluting
Oppgave 6
- Øye-hånd koordinasjon
- Hurtighet
- Selvtillit
- Timing
- Utholdenhet
Oppgave7

Utdrag
Oppgave 1)
Med begrepet teknikk refererer vi til hvordan en utøver løser en bestemt bevegelsesoppgave.

En god teknikk vil være en løsning som er formålstjenlig for oppgaven, og en god teknikk fører til effektiv og funksjonell bevegelse.

Optimal teknikk vil være en hensiktsmessig bevegelsesløsning basert på teoretisk kunnskap og analyse.

Optimal individuell teknikk er den mest hensiktsmessige bevegelsesløsningen basert på individuelle forutsetninger.

Oppgave 2)
Nå spiller jeg på Sunde J-17 laget og vi spiller i 2.divisjon.

På håndballbanen spiller jeg som back, men jeg har en personlig ambisjon om å bli mye bedre til å score flere mål i kampene.

Jeg vil være mer offensiv og bevegelig for å skape rom for mine medspillere, og for å lykkes med dette vil jeg øve på å ta hoppskudd og forbedre spensten min ved å utføre øvelser som involverer hopp opp trapper og hindere.

For å oppnå en bedre spenst, må jeg også styrke beina mine og utvikle en eksplosiv kraft, slik at jeg kan være så lett på foten som mulig.

Jeg vil også trene på forskjellige finter, som venstre- og høyrefinte, froskefinte og piruett, for å lure motstanderne mine.

Hurtighet, rytme og bevegelighet er nødvendig for å lykkes med å utføre finter, så jeg vil jobbe med dette for å mestre disse teknikkene.

I tillegg ønsker jeg å forbedre skuddplasseringen min ved å trene på å sikte på et bestemt punkt og plassere ballen i forhold til hvor keeperen står.

Selv om jeg er god i forsvaret, ønsker jeg å øke hastigheten og bevegeligheten min, slik at jeg kan bevege meg sidelengs, støte og blokkere bedre.

For å kunne prestere på banen, er utholdenhet viktig, så jeg vil begynne å trene mer på løping, både intervalltrening og langdistanseløp i fritiden min.

Målet mitt er å yte mer og bli bedre, både for å hjelpe laget mitt og for å oppnå personlige mål. Mitt langsiktige mål er at Sunde skal havne midt på tabellen, mens mitt kortsiktige mål er å vinne bestemannspokalen.